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인바디 체중계 후기 (feat.앳플리 아이그립2)

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 인바디 체중계 후기를 올려보려 합니다! 제가 다이어트로 7kg을 뺐잖아요?? 그래서 궁금하더라고요 정확한 저의 몸 상태를 ㅎㅎ 물론 인바디는 헬스장이나 한의원, 보건소등 등 해볼 수 있는 곳도 많지만 저는 주기적으로 저의 몸을 관찰하고 싶더라고요 ㅎㅎ 그래서 남자 친구님께서 협찬(?)해주셨습니다! ㅋㅋ 짜잔!! 앳플리 아이 그립은 핸드 바가 있더라고요. 예전에 친구 집에서 해봤을 땐 그냥 체중계만 있었던 걸로 기억하는데 뭔가 더 정확할 거 같더라고요. 구성품은 체중계, 설명서, AAA 건전지 4개, 핸드 바 거치대 이렇게 구성되어있습니다. 핸드바 거치대는 어디 붙일 곳이 없어서 그냥 안 써요 ㅎㅎ 사실 아침 공복 상태에서 재보고 싶었지만 성격이 급한 탓에 그냥 바로 측정해..

근력운동을 해야하는 이유 (feat .홈트,근력운동추천)

안뇽하세요! 엄지입니다! 오늘은 유산소운동을 해야하는 이유에 이어서 근력운동을 해야하는 이유에 대해 알아보고, 제가 주로하는 근력운동을 공유해보도록 할게요!! 근력운동도 마찬가지로 유투브를 보고 집에서 따라해요 ㅎㅎ 먼저 근력운동을 해야하는 이유는 뭘까요??? 우리 몸은 에너지원으로 탄수화물을 가장먼저 사용하게 되는데요, 이 탄수화물을 고강도 웨이트 운동으로 지방연소를 빠르게 촉진시킬수 있다고 해요! 또한 탄수화물을 근육을 만드는데 사용하여 하루 소비량을 증가시켜서 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만들어줍니다!! 물론, 공복 유산소운동도 체지방을 빼는데 엄청난 도움이 됩니다. 공복 유산소 운동에 대한건 밑에 제 글을 참고 해주세요! 2021.12.02 - [30대 직딩녀의 운동 이야기] - 공복 유산소운동을..

30대 직딩녀 근육만들기 도전1

안녕하세요! 엄지입니다 오늘은 저의 근육만들기 도전기를 써볼까합니다. 제가 다이어트로 7kg을 감량했지만 좀 더 탄탄한 몸매를 가지고 싶다는 생각이 들더라구요 ㅎㅎ 그래서 근육을 만들어 보기로 했습니다!! 물론 단기간은 아니고 장기간으로 생각하고 있어요 한 6개월정도? 사실, 전부터 풀업 운동을 하고 있었지만 생각보다 빨리 늘진 않더라구요..ㅎㅎ 밴드 없이 맨몸으로 풀업할수 있을까요? ㅜ 풀업연습 풀업 연습한뒤, 유투브를 보며 근력운동을 합니다! https://www.youtube.com/watch?v=i3iqW5Lf8i0 저는 요즘에 핏블리님 유투브를 보면서 운동합니다! 지금 2kg으로 운동하고 있는데 첨엔 힘들었는데 운동이 좀 되는 느낌이 들었어요! 덤벨 중량을 올리고 싶지만 조금 더 익숙해진 다음 ..

엄지, 조선팰리스 가다!!

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 저번주에 다녀온 조선팰리스 후기를 써볼까합니다! ㅎㅎ 사실 노느라 바빠 사진을 많이 못찍었어요 ㅜㅜ 후기를 쓰려고 간게아니라 여행으로 인증샷 사진만 찍어서 호텔 내부사진이 없다는점 양해바래요 ㅎㅎ 저희는 한달전에 그랜드 마스터스룸을 예약했습니다! 도시뷰였구요 퀸배드는 2개였습니다! 빨리 가기만을 기다렸습니다. 체크인은 오후 3시! 25층이 리셉션이었구 저희방은 27층이었습니다. 거울바로앞이 욕실이고 화장실은 바로 옆에 있고 에어드레서도 있었어요!!! 전망 이날 미세먼지 장난아니어서 그렇게 예쁘진 않았어요 ㅋㅋㅋ 아쉽아쉽 호텔방 안에서 조금 쉬다가 수영장으로 고고싱 저희는 마지막 타임 저녁8시에 갔고 아침 6시에 갔습니다. 오전엔 저희 포함 2팀 저녁엔생각보다 사람 많이 없..

가을에 가본 장산,승학산 (feat 억새밭)

안녕하세요! 엄지입니다. 오늘은 11월달에 가본 장산과 승학산에 대해 소개해 보려고 합니다! 먼저 승학산부터 소개 할게요! (지난거라 그냥 등산코스만 소개할게요 ㅎㅎ) 난이도: 하 등산코스 : 당리동 2차 동원베네스트 ~ 억새군락지~승학산 정상~ 원점 회귀 총 소요시간: 2시간 55분 (휴식시간 포함) 주차장은 따로 없어서 갓길에 주차합니다. 화장실을 위쪽으로 올라가면 있습니다. 승학산은 입구부터 걷기 좋은 임도길이 나오기때문에 정말 쉽게 올라갔었어요! 그래서 그런지 가족 단위가 많이 보였어요. 삼나무 쉼터도 잘되어 있어서 거기서 쉬는 분들고 몇몇 계셨습니다.가을에 꼭 가보세요!! 그럼 승학산 억새밭 이렇게 예쁜 억새밭이 나와요! 데이트코스로 추천입니다! 근데 겨울이네여..ㅎㅎ 이날 정상에서 아저씨께서 ..

유산소 운동 추천! (feat 홈트)

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 저의 홈트를 공유해보려고 합니다. 저는 공복유산소 운동을 하는데요. 요즘같은 시국에 헬스장가기는 좀 꺼려지더라구요. 그래서 저는 홈트위주로 운동했습니다. 저는 유투브를 보면서 따라했어요! 제가 제일 많이 따라하고 효과를 많이 봤던 유투브를 소개해 드릴게요. 먼저 땅끄부부 입니다 https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A 땅끄부부 유투브는 초보분들에게 엄청 추천해요! 그렇게 힘든 동작도 없고 따라하기 쉽고 효과도 좋았어요! https://www.youtube.com/watch?v=PRGLzLU3XCc 땅끄부부로 몸이 어느정도 적응이 됐다면, 빅씨스 추천합니다!! 유산소뿐만 아니라 근력까지 잡아줘서 너무 좋았어요! 콘텐츠도 많아서 부위별로 ..

관사에 대해 알아보자 2(정관사 the편)

안녕하세요, 엄지입니다. 이번시간에는 부정관사 a,an에 이어 정관사 the에 대해 공부해보겠습니다! 먼저 정관사는 정해진 명사앞에 붙는 관사 입니다. 그럼 부정관사는? 정해지지 않은 명사에 붙는 관사라고 했죠. 조금 더 구체적으로 알아볼게요. the의 쓰임 1. 이미 언급한 명사앞 ex) I have a book. The book is very interesting. 2. 수식어구로 그 뜻이 한정되는 명사앞 (명사 뒤에 전치사구같은것들이 붙어 있으면 the를 붙여요) ex) The vase on the desk is new. 3. 서로 알고 있는 대상 ex) Can I close the door? (상대방도 알고 나도알고 있는 명사) 4. 서수 및 최상급 앞 ex) Get off on the 3rd f..

기본품사 2021.12.08

30대 직딩녀! 환경기능사에 도전하다3

안녕하세요!엄지입니다 오늘은 대기오염물질의 측정과 기상현상에대해 요점정리해볼게요! 대기오염물질의 분석방법 1. 가스크로마토그래피법: 기체시료나 기화한 액체나 고체시료를 운반가스(carrier gas)에의하여 분리하는 방법 2. 원자흡광광도법 : 시료를 적당한 방법으로 해리시켜 중성원자로 증기화하여 생긴 기저상태(Ground State or Nomal State)의 원자가 이 원자 증기층을 투과하는 특유파장의 빛을 흡수하는 현상을 이용하는 방법 3. 자외선,가시건분광분석법(흡광광도법) : 시료물질이나 시료물질의 용액 또는 여기에 적당한 시약을 넣어 발색시킨 용 액의 흡광도를 측정하여 시료 중의 목적성분을 정량하는 방법, 정량하는 방법 으로 파장 200mm~1200mm에서의 액체의 흡광도를 측정함으로써 대기..

엄지, 서면 GYM KITCHEN 가다!

안녕하세요, 엄지입니다 오늘은 저번주에 가본 GYM KITCHEN 후기를 써보려 합니다! 이름에서도 알수 있듯이 다이어트를 위한 음식을 파는곳 같군요 ㅎㅎ 안의 내부는 생각보다 넓었어요, 그리고 저기 제휴업체가 있으면 할인을 해주는거 같았습니다. 일단 가격대는 그렇게 저렴하진않아요 ㅎㅎ 남자친구는 걱정을 하더라구요 비싸기만하고 배가 안부를것같다고 ㅋㅋ 남자친구는 다이어트를 하지 않아서 그럴꺼같았어요 남자친구는 비프스테이크, 저는 로스트비프를 시켰습니다. 역시 남자친구는 만족하지 못했어요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 유지어터이기때문에 만족하며 먹었습니다 ㅎㅎ 탄,단,지를 맞춰서 나오기때문에 저는 너무 좋았어요 역시나 운동하시는 분들이 많이 오시더라구요. 저는 그래도 배부르게 먹었지만 남자친구는 배가 안부르데여 ㅎㅎ 그래..

엄지,고당봉가다!

금정산 고당봉 801.5m 『동래부지(東來府誌)』[1740]의 지도에는 고당봉을 ‘고암(姑岩)’으로 표기하고 있다. 또한 고당봉(姑堂峰), 고당봉(姑黨峰), 고당봉(高幢峰), 고담봉(姑潭峰), 고단봉(姑壇峰) 등의 다양한 지명이 혼용되어 논란이 되고 있다. 여러 지명 중 정확한 명칭을 찾기 위해 학자와 향토 사학자들로 구성된 ‘금정산표석비건립추진위원회’에서 토론과 검정을 거쳐, 고당봉(姑堂峰)으로 공식 지명을 확정하고 금정구청에서 봉우리에 표석비를 세웠다. 고당봉을 한자로 표기하면, 우리나라 산에는 산신이 있고 고려 때까지 내려오는 모든 산신은 여신이었다는 점을 근거로 ‘할미 고(姑)’에 ‘집 당(堂)’을 쓴 고당봉(姑堂峰)과 금정산 팔경에 ‘고당 귀운(高幢歸雲)’이 있는 점과 『범어사 창건 사적(梵魚寺..

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