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다이어터 6

인바디 체중계 후기 (feat.앳플리 아이그립2)

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 인바디 체중계 후기를 올려보려 합니다! 제가 다이어트로 7kg을 뺐잖아요?? 그래서 궁금하더라고요 정확한 저의 몸 상태를 ㅎㅎ 물론 인바디는 헬스장이나 한의원, 보건소등 등 해볼 수 있는 곳도 많지만 저는 주기적으로 저의 몸을 관찰하고 싶더라고요 ㅎㅎ 그래서 남자 친구님께서 협찬(?)해주셨습니다! ㅋㅋ 짜잔!! 앳플리 아이 그립은 핸드 바가 있더라고요. 예전에 친구 집에서 해봤을 땐 그냥 체중계만 있었던 걸로 기억하는데 뭔가 더 정확할 거 같더라고요. 구성품은 체중계, 설명서, AAA 건전지 4개, 핸드 바 거치대 이렇게 구성되어있습니다. 핸드바 거치대는 어디 붙일 곳이 없어서 그냥 안 써요 ㅎㅎ 사실 아침 공복 상태에서 재보고 싶었지만 성격이 급한 탓에 그냥 바로 측정해..

근력운동을 해야하는 이유 (feat .홈트,근력운동추천)

안뇽하세요! 엄지입니다! 오늘은 유산소운동을 해야하는 이유에 이어서 근력운동을 해야하는 이유에 대해 알아보고, 제가 주로하는 근력운동을 공유해보도록 할게요!! 근력운동도 마찬가지로 유투브를 보고 집에서 따라해요 ㅎㅎ 먼저 근력운동을 해야하는 이유는 뭘까요??? 우리 몸은 에너지원으로 탄수화물을 가장먼저 사용하게 되는데요, 이 탄수화물을 고강도 웨이트 운동으로 지방연소를 빠르게 촉진시킬수 있다고 해요! 또한 탄수화물을 근육을 만드는데 사용하여 하루 소비량을 증가시켜서 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만들어줍니다!! 물론, 공복 유산소운동도 체지방을 빼는데 엄청난 도움이 됩니다. 공복 유산소 운동에 대한건 밑에 제 글을 참고 해주세요! 2021.12.02 - [30대 직딩녀의 운동 이야기] - 공복 유산소운동을..

유산소 운동 추천! (feat 홈트)

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 저의 홈트를 공유해보려고 합니다. 저는 공복유산소 운동을 하는데요. 요즘같은 시국에 헬스장가기는 좀 꺼려지더라구요. 그래서 저는 홈트위주로 운동했습니다. 저는 유투브를 보면서 따라했어요! 제가 제일 많이 따라하고 효과를 많이 봤던 유투브를 소개해 드릴게요. 먼저 땅끄부부 입니다 https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A 땅끄부부 유투브는 초보분들에게 엄청 추천해요! 그렇게 힘든 동작도 없고 따라하기 쉽고 효과도 좋았어요! https://www.youtube.com/watch?v=PRGLzLU3XCc 땅끄부부로 몸이 어느정도 적응이 됐다면, 빅씨스 추천합니다!! 유산소뿐만 아니라 근력까지 잡아줘서 너무 좋았어요! 콘텐츠도 많아서 부위별로 ..

엄지, 서면 GYM KITCHEN 가다!

안녕하세요, 엄지입니다 오늘은 저번주에 가본 GYM KITCHEN 후기를 써보려 합니다! 이름에서도 알수 있듯이 다이어트를 위한 음식을 파는곳 같군요 ㅎㅎ 안의 내부는 생각보다 넓었어요, 그리고 저기 제휴업체가 있으면 할인을 해주는거 같았습니다. 일단 가격대는 그렇게 저렴하진않아요 ㅎㅎ 남자친구는 걱정을 하더라구요 비싸기만하고 배가 안부를것같다고 ㅋㅋ 남자친구는 다이어트를 하지 않아서 그럴꺼같았어요 남자친구는 비프스테이크, 저는 로스트비프를 시켰습니다. 역시 남자친구는 만족하지 못했어요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 유지어터이기때문에 만족하며 먹었습니다 ㅎㅎ 탄,단,지를 맞춰서 나오기때문에 저는 너무 좋았어요 역시나 운동하시는 분들이 많이 오시더라구요. 저는 그래도 배부르게 먹었지만 남자친구는 배가 안부르데여 ㅎㅎ 그래..

공복 유산소운동을 해야하는이유!!!

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 공복 유산소 운동을 해야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 공복 유산소 운동이란, 최소 3시간에서 최대 10시간의 공복 상태로 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 제가 다이어트를 할 때 공복 유산소 운동의 도움을 많이 받았는데요. 이 원리를 여러분과 공유하고자 합니다. 많은 분들이 식사를 하고 운동을 해도 된다고 생각하시는데, 오히려 운동에 방해가 됩니다! 우리가 식사를 할때, 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 혈당량이 높을때 분비가 되고, 혈액 속의 포도당을 일정하게 유지시키는 기증을 합니다. 그럼, 음식을 먹고난뒤 인슐린이 가장 많이 분비가 되겠죠. 인슐린이 영양분을 가지고 세포 안으로 들어가야 에너지를 쓸 수 있게 되는데 이 과정이 운동 전..

30대 직딩녀, 약 4개월만에 7kg감량하다!!(feat 다이어트 성공후기)

안녕하세요! 엄지입니다!! 오늘은 저의 다이어트 이야기를 해볼까 합니다. ㅎㅎ 먼저 저는 키 153cm, 51,2kg이었습니다....... 전체적으로 살이 있었고 특히나 복부와 허벅지는 장난 아니었죠.. 사진을 보여드리고 싶지만, 속옷만 입고 찍은거가 좀 그렇네요..ㅎㅎ 양해해 주세용 다이어트 전 사진을 보여드리자면 후덕하쥬?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몆년된 사진이긴 하지만 저때 정점찍고 다시 살이 좀 빠졌었지만 금세 살이 찌더라고여???? 올해 여름부터 뭔가 살을 좀 뺴야겠다는 생각이 들었어요. 한혜진의 유명한 말이 있죠?? "다 벗은 몸으로 거울 보며 만족하세요?" 아니요.... 뱃살은 겹치고, 허벅지셀룰라이트 대박에...일단 옷을입으면 태가 안납니다!! 그런 제 모습을 보고 뭔가 변화를 줘야할것같아 올해 ..

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