하이킹홀릭

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 공복 유산소 운동을 해야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 공복 유산소 운동이란, 최소 3시간에서 최대 10시간의 공복 상태로 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 제가 다이어트를 할 때 공복 유산소 운동의 도움을 많이 받았는데요. 이 원리를 여러분과 공유하고자 합니다. 많은 분들이 식사를 하고 운동을 해도 된다고 생각하시는데, 오히려 운동에 방해가 됩니다! 우리가 식사를 할때, 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 혈당량이 높을때 분비가 되고, 혈액 속의 포도당을 일정하게 유지시키는 기증을 합니다. 그럼, 음식을 먹고난뒤 인슐린이 가장 많이 분비가 되겠죠. 인슐린이 영양분을 가지고 세포 안으로 들어가야 에너지를 쓸 수 있게 되는데 이 과정이 운동 전..

안녕하세요, 엄지입니다! 오늘은 관사에 대해 알아보기로 해요! 관사는 명사 앞에서 명사를 제한하는 역할을 하며 크게 부정관사(a,an)와 정관사(the)로 나뉘어집니다. 부정관사는 정해져 있지않은 명사 앞에 써서 '하나"라는 의미를 가지고 있습니다. 그래서 셀 수 있는 단수명사가 옵니다. ex) an apple, a cat, a dog... ★여기서 잠깐 a는 첫소리가 자음으로 시작하는 명사 앞에, an은 첫 소리가 모음으로 시작하는 명사 앞에 씁니다. 여기서 예외적인 부분이 있어요. 첫소리가 자음으로 발음되는 경우a를 쓰고, 모음으로 발음되는 경우an을 씁니다. ex) a uniform -첫소리가 [ju] 모음이 아니므로 a an hour- 첫 소리가 [a] 모음이므로 an 부정관사는 꼭 하나를 의미하..

영도 봉래산 395m 주차장: 목장원위치로 가면 있음. 화장실: 있음 (공중화장실이 있는데 깨끗한편은 아님) 등산코스: 영도 사격장~정상 (최단코스), ~고구마역사 기념관 여기말고 조내기 고구마역사기념관에서 출발하면 임도길을 지나 나무데크길 이 나오는데 이쪽길로 간다면 정말 쉽게 올라가실수 있어요! 저는 하산할때는 이쪽길로 하산했습니다! 소요시간: 총 1시간 50분 (휴식시간 포함) 난이도: 중하 안녕하세요! 엄지입니다^^ 오늘은 저번주 일요일에 다녀온 영도 봉래산 등산 후기를 써보려 합니다. 저는 대중교통을 이용했습니다. 먼저 지하철을 타고 남포동까지 가서 택시를 타고 영도 사격장으로 갔습니다. 바로 앞에 화장실도 있어요. 여긴 깨끗해요. 영도 사격장으로 가면 정말 최단시간에 봉래산을 올라갈수 있어요!..

안녕하세요! 엄지입니다. 오늘은 토요일에 갔다온 술집을 소개해 드릴까합니다! 오랜만에 지인들과 모여서 한잔 하기로 했는데 부산 곳곳에서 오는거라 장소정하기가 쉽지 않았어요. 그래서 중간지점인 연산에서 만나기로 했습니다. 연산동은 2,30대 보다는 4,50대가 많아서 약간 올드한 장소라 갈만한곳이 있을까 싶더라구요 ㅎㅎ 찾다보니 '백야'라는 술집을 찾았습니다! 주차장은 따로 없어요! 연산동에 이런 분위기의 술집이 있을줄이야 서면에만 있을법한데 ㅋㅋ 외부모습은 이렇고 내부에는 테이블은 한 5개정도 있었고 앞에는 바 자리가 있어요. 사장님이 혼자서 운영하고 계셨습니다. 여기 수육이 맛있다고 했서 먹어 보려고 했으나... 재료가 안들어와서 ㅜㅜ 알곤찜과 조개탕,부추전을 시켰어요 개인적으론 부추전 강추해요!! 진..

안녕하세요! 엄지입니다!! 오늘은 저의 다이어트 이야기를 해볼까 합니다. ㅎㅎ 먼저 저는 키 153cm, 51,2kg이었습니다....... 전체적으로 살이 있었고 특히나 복부와 허벅지는 장난 아니었죠.. 사진을 보여드리고 싶지만, 속옷만 입고 찍은거가 좀 그렇네요..ㅎㅎ 양해해 주세용 다이어트 전 사진을 보여드리자면 후덕하쥬?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몆년된 사진이긴 하지만 저때 정점찍고 다시 살이 좀 빠졌었지만 금세 살이 찌더라고여???? 올해 여름부터 뭔가 살을 좀 뺴야겠다는 생각이 들었어요. 한혜진의 유명한 말이 있죠?? "다 벗은 몸으로 거울 보며 만족하세요?" 아니요.... 뱃살은 겹치고, 허벅지셀룰라이트 대박에...일단 옷을입으면 태가 안납니다!! 그런 제 모습을 보고 뭔가 변화를 줘야할것같아 올해 ..

안녕하세요! 엄지입니다~ 오늘은 명사의 수량표현과 소유격에 대해서 알아봅시다! 자, 지난번에 셀 수없는명사에는 물질명사, 추상명사, 고유명사가 있다고 했어요. 그 중에서 물질명사는 단위명사를 사용해서 수량을 나타낼수 있습니다! 예를들어 water은 셀 수 없는 명사죠? 근데 물 한잔만 주실래요?~ 라고 영어로 말하고 싶을땐, Can I have a water? 이라고 표현하는게 아니라, 단위를 사용해서 Can I have a glass of water? 이라고 나타 냅니다. 자, 다시 물질명사(일정한 형태가 없는명사)는 단위를 사용해서 수량을 표현! 보통 수+단위명사+of+물질명사로 나타냅니다. 대표적인 예로는 다음과 같아요 a glass of (잔) water,milk,juice a loaf of (덩..

안녕하세요! 엄지입니다!! 오늘 배울문법은 명사의 종류입니다! 앞서서 명사란 사물의 이름을 나타내는말,개념을 뜻하고 크게 셀수 있는명사와 셀수 없는 명사로 나뉜다고 배웠는데요 여기서 셀 수있는 명사를 '가산명사'라고 하고, 셀 수 없는 명사를 '불가산명사'라고 합니다. 먼저, 셀 수 있는명사는 말 그대로 하나,둘 이렇게 셀 수있다는 의미예요. 그래서 보통 단수단어는 a,an을 복수단어에는 -s,es를 붙여서 나타냅니다. 그럼 어떤명사들이 셀 수 있는 명사이냐? 보통명사와집합명사가 셀 수있는명사가 될수 있어요. 보통명사는 사람,사물,동물등을 나타내는명사이고 girl,apple,desk,cat, chair... 이 있어요. 집합명사는 사람이나 사물의 집합체를 나타내는 명사예요 family, calass,pe..

안녕하세요 엄지입니다.! 오늘은 제가공부했던 내용을 복습하기위해 글을 씁니다! 사실, 인강을 6개정도 들었지만 기억나는게 거의 없어요...ㅎㅎ(저는 무료강의 환경기능사-이찬범 문제집으로 공부 하고 있습니다) 시험은 내년 1월 말쯤 이기때문에 일단은 개념위주로 공부하려고 합니다. 저번주는 대기오염부분을 공부했습니다. 간단하게 개념위주로만 올릴게요. 대기오염물질의 종류 ●상태상분류 1.입자상물질 -물질이 고체상 또는 액체상의 미세한 물질 - 먼지,매연,검댕,PM-10(공기역학적 직경이10㎛이하인 입자), PM-2.5 (공기역학적 직경이 2.5㎛이하인 입 자),중금속등이 있다. 2. 가스상 물질 - 황산화물(SOx), 질소산화물(NOx), 일산화탄소(CO), 이산화탄소(CO2), 오존(O3), 불소화합물 등이..

안녕하세요! 엄지입니다!! 요즘에 저는 다양한 활동들에 관심들 가지고 있는데요. 지난 7월부터 지금까지 다이어트를 하면서 약 7kg정도 감략을 했고 등산에 빠져서 일주일에 한번은 꼭 등산을 갑니다. 본업이 재미없을정도로 운동에 푹 빠져 살고 있는데요. 그러던 어느날 저에게 아주 좋은 기회가 찾아와 자격증 공부를 하게 되었습니다!! 그것이 무엇이냐?? 바로 환경기능사인데요, 환경기능사란 환경과 보건을 위협하는 제 요인에 적절하게 대응할 수 있도록 숙련된 기능인력을 양성하기 위하여 제정된 국가기술자격증 입니다. 하는일은 ① 환경기능사는 생활하수나 공장에서 발생되는 산업폐기물을 정화하고 중성화하여 처리하기 위한 열교환기, 펌프, 압축기, 소각로 및 관련 장비를 조작하는 직무를 수행한다. ② 각종 산업현장에서 ..

안녕하세요! 엄지입니다. 오늘은 가정법에 대해 알아보겠습니다. 가정법이라는 말은 말그대로 가정을해서 문장을 만드는건데요. 가정법에서는 가정법 현재,가정법 과거, 가정법 과거완료가 있습니다. 가정법 현재는 현재 또는 미래에 대한 단순한 가정이나 상상을 나타냅니다. (단순 조건문이라고도 합니다) 문장에서는 If + S + V (동사의 현재형), S + 조동사 현재형 (will, shall, can, may) + V (동사원형) 이 옵니다. ex) If I have momey, I will buy a car.( 내가 돈이 있다면 차를 살것이다.) 가정법 과거은 현재사실과 반대되거나 현재 실현 가능성이 없는 일을 나타냅니다. (해석은 현재로!) If + S + V ( 동사의 과거형), S + 조동사의 과거형( ..