하이킹홀릭

안녕하세요! 엄지입니다. 오늘은 11월달에 가본 장산과 승학산에 대해 소개해 보려고 합니다! 먼저 승학산부터 소개 할게요! (지난거라 그냥 등산코스만 소개할게요 ㅎㅎ) 난이도: 하 등산코스 : 당리동 2차 동원베네스트 ~ 억새군락지~승학산 정상~ 원점 회귀 총 소요시간: 2시간 55분 (휴식시간 포함) 주차장은 따로 없어서 갓길에 주차합니다. 화장실을 위쪽으로 올라가면 있습니다. 승학산은 입구부터 걷기 좋은 임도길이 나오기때문에 정말 쉽게 올라갔었어요! 그래서 그런지 가족 단위가 많이 보였어요. 삼나무 쉼터도 잘되어 있어서 거기서 쉬는 분들고 몇몇 계셨습니다.가을에 꼭 가보세요!! 그럼 승학산 억새밭 이렇게 예쁜 억새밭이 나와요! 데이트코스로 추천입니다! 근데 겨울이네여..ㅎㅎ 이날 정상에서 아저씨께서 ..

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 저의 홈트를 공유해보려고 합니다. 저는 공복유산소 운동을 하는데요. 요즘같은 시국에 헬스장가기는 좀 꺼려지더라구요. 그래서 저는 홈트위주로 운동했습니다. 저는 유투브를 보면서 따라했어요! 제가 제일 많이 따라하고 효과를 많이 봤던 유투브를 소개해 드릴게요. 먼저 땅끄부부 입니다 https://www.youtube.com/watch?v=lKwZ2DU4P-A 땅끄부부 유투브는 초보분들에게 엄청 추천해요! 그렇게 힘든 동작도 없고 따라하기 쉽고 효과도 좋았어요! https://www.youtube.com/watch?v=PRGLzLU3XCc 땅끄부부로 몸이 어느정도 적응이 됐다면, 빅씨스 추천합니다!! 유산소뿐만 아니라 근력까지 잡아줘서 너무 좋았어요! 콘텐츠도 많아서 부위별로 ..

안녕하세요, 엄지입니다 오늘은 저번주에 가본 GYM KITCHEN 후기를 써보려 합니다! 이름에서도 알수 있듯이 다이어트를 위한 음식을 파는곳 같군요 ㅎㅎ 안의 내부는 생각보다 넓었어요, 그리고 저기 제휴업체가 있으면 할인을 해주는거 같았습니다. 일단 가격대는 그렇게 저렴하진않아요 ㅎㅎ 남자친구는 걱정을 하더라구요 비싸기만하고 배가 안부를것같다고 ㅋㅋ 남자친구는 다이어트를 하지 않아서 그럴꺼같았어요 남자친구는 비프스테이크, 저는 로스트비프를 시켰습니다. 역시 남자친구는 만족하지 못했어요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 유지어터이기때문에 만족하며 먹었습니다 ㅎㅎ 탄,단,지를 맞춰서 나오기때문에 저는 너무 좋았어요 역시나 운동하시는 분들이 많이 오시더라구요. 저는 그래도 배부르게 먹었지만 남자친구는 배가 안부르데여 ㅎㅎ 그래..

금정산 고당봉 801.5m 『동래부지(東來府誌)』[1740]의 지도에는 고당봉을 ‘고암(姑岩)’으로 표기하고 있다. 또한 고당봉(姑堂峰), 고당봉(姑黨峰), 고당봉(高幢峰), 고담봉(姑潭峰), 고단봉(姑壇峰) 등의 다양한 지명이 혼용되어 논란이 되고 있다. 여러 지명 중 정확한 명칭을 찾기 위해 학자와 향토 사학자들로 구성된 ‘금정산표석비건립추진위원회’에서 토론과 검정을 거쳐, 고당봉(姑堂峰)으로 공식 지명을 확정하고 금정구청에서 봉우리에 표석비를 세웠다. 고당봉을 한자로 표기하면, 우리나라 산에는 산신이 있고 고려 때까지 내려오는 모든 산신은 여신이었다는 점을 근거로 ‘할미 고(姑)’에 ‘집 당(堂)’을 쓴 고당봉(姑堂峰)과 금정산 팔경에 ‘고당 귀운(高幢歸雲)’이 있는 점과 『범어사 창건 사적(梵魚寺..

안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 공복 유산소 운동을 해야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 공복 유산소 운동이란, 최소 3시간에서 최대 10시간의 공복 상태로 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 제가 다이어트를 할 때 공복 유산소 운동의 도움을 많이 받았는데요. 이 원리를 여러분과 공유하고자 합니다. 많은 분들이 식사를 하고 운동을 해도 된다고 생각하시는데, 오히려 운동에 방해가 됩니다! 우리가 식사를 할때, 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 혈당량이 높을때 분비가 되고, 혈액 속의 포도당을 일정하게 유지시키는 기증을 합니다. 그럼, 음식을 먹고난뒤 인슐린이 가장 많이 분비가 되겠죠. 인슐린이 영양분을 가지고 세포 안으로 들어가야 에너지를 쓸 수 있게 되는데 이 과정이 운동 전..

안녕하세요! 엄지입니다!! 오늘은 저의 다이어트 이야기를 해볼까 합니다. ㅎㅎ 먼저 저는 키 153cm, 51,2kg이었습니다....... 전체적으로 살이 있었고 특히나 복부와 허벅지는 장난 아니었죠.. 사진을 보여드리고 싶지만, 속옷만 입고 찍은거가 좀 그렇네요..ㅎㅎ 양해해 주세용 다이어트 전 사진을 보여드리자면 후덕하쥬?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몆년된 사진이긴 하지만 저때 정점찍고 다시 살이 좀 빠졌었지만 금세 살이 찌더라고여???? 올해 여름부터 뭔가 살을 좀 뺴야겠다는 생각이 들었어요. 한혜진의 유명한 말이 있죠?? "다 벗은 몸으로 거울 보며 만족하세요?" 아니요.... 뱃살은 겹치고, 허벅지셀룰라이트 대박에...일단 옷을입으면 태가 안납니다!! 그런 제 모습을 보고 뭔가 변화를 줘야할것같아 올해 ..