안녕하세요! 엄지입니다!
오늘은 다이어트할 때 탄수화물을 먹어도 되는가에 대해 얘기해보려고 합니다.
자, 결론부터 말하자면 탄수화물 먹어야되요! 꼭이요!
'아니, 탄수화물을 먹으면 살 찌는거 아니야?' 하실 텐데, 오히려 탄수화물을 먹어야 살이 빠집니다!
탄수화물은 단백질,지방과 함께 우리 몸에 필수적인 영양분인데, 탄수화물을 먹지 않게되면 지방이 연소되지 않아요.
우리가 운동을하게되면 에너지원으로 탄수화물을 써야 하는데 탄수화물이 없다면 단백질을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 즉, 탄수화물이 없으면 지방을 에너지원으로 사용 하지 못 하게 돼서 살이 빠지지 않게 되는 거죠. 물론, 탄수화물을 안 먹어도 빠지긴 해요. 대신 근손실을 얻게 되는 거죠.. ㅜㅜ 이렇게 되면 기초대사량이 감소하게 되면서 요요가 더 잘 오겠죠 ㅜㅜ
하지만, 탄수화물이라고 해서 다 좋은 탄수화물은 아니겠죠?? 과자, 빵, 초콜릿, 치킨, 피자.... 정말 맛있는 것들은... 먹으면 안돼요.. 이 친구들은 흡수가 빠르기 때문에 혈당이 올라가고 몸에 저장할 수 있는 지방 그 이상을 넘어 축적이 돼서 살이 찌게 되는 거죠.
그럼 건강한 탄수화물은 어떤 것들이 있을까요? 바로 현미밥, 잡곡밥, 감자, 호박, 오트밀 같은 것들이 있습니다.
저는 주로 현미밥과 오트밀을 먹었어요! 또한 파스타면도 괜찮아요! 듀럼 밀로 만들기 때문에 현미에 더 가깝다고 생각하시면 돼요! 대신 양 조절을 필수입니다.ㅎㅎ
다이어트한다고 너무 극단적으로 탄수화물을 안 먹거나 줄이지 마세요! 탄수화물을 먹어야 살이 빠져요!
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