하이킹홀릭

안녕하세요, 엄지입니다. 오늘은 요즘에 제가 하고 있는 홈트에 대해 소개하려고 합니다. 주로 저는 유부트를 통해 운동을 하고 있는데요, 제가 좋아하는 유투버인 빅씨 스님 영상을 보고 홈트 하는 편입니다. 빅씨 스님 영상에는짧게 하는 10분 운동부터 1시간 운동까지, 서서한 유산소 운동, 근력운동, 덤벨 운동 등 다양한 콘텐츠가 있어 본인에게 맞게 설정해서 운동할 수 있습니다. 그중에서도 https://www.youtube.com/watch?v=HlMTkrWxR8Q 덤벨 유산소 운동과 10분 타바타 운동을 주로 하고 있어요. https://www.youtube.com/watch?v=70VVMlUK_5M 제가 빅씨 스님 영상을 좋아하는 이유는 무반복 동작이기 때문인데요, 저는 반복으로 하면 왜 그렇게 지루한..

안뇽하세요! 엄지입니다! 오늘은 유산소운동을 해야하는 이유에 이어서 근력운동을 해야하는 이유에 대해 알아보고, 제가 주로하는 근력운동을 공유해보도록 할게요!! 근력운동도 마찬가지로 유투브를 보고 집에서 따라해요 ㅎㅎ 먼저 근력운동을 해야하는 이유는 뭘까요??? 우리 몸은 에너지원으로 탄수화물을 가장먼저 사용하게 되는데요, 이 탄수화물을 고강도 웨이트 운동으로 지방연소를 빠르게 촉진시킬수 있다고 해요! 또한 탄수화물을 근육을 만드는데 사용하여 하루 소비량을 증가시켜서 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만들어줍니다!! 물론, 공복 유산소운동도 체지방을 빼는데 엄청난 도움이 됩니다. 공복 유산소 운동에 대한건 밑에 제 글을 참고 해주세요! 2021.12.02 - [30대 직딩녀의 운동 이야기] - 공복 유산소운동을..

안녕하세요! 엄지입니다 오늘은 저의 근육만들기 도전기를 써볼까합니다. 제가 다이어트로 7kg을 감량했지만 좀 더 탄탄한 몸매를 가지고 싶다는 생각이 들더라구요 ㅎㅎ 그래서 근육을 만들어 보기로 했습니다!! 물론 단기간은 아니고 장기간으로 생각하고 있어요 한 6개월정도? 사실, 전부터 풀업 운동을 하고 있었지만 생각보다 빨리 늘진 않더라구요..ㅎㅎ 밴드 없이 맨몸으로 풀업할수 있을까요? ㅜ 풀업연습 풀업 연습한뒤, 유투브를 보며 근력운동을 합니다! https://www.youtube.com/watch?v=i3iqW5Lf8i0 저는 요즘에 핏블리님 유투브를 보면서 운동합니다! 지금 2kg으로 운동하고 있는데 첨엔 힘들었는데 운동이 좀 되는 느낌이 들었어요! 덤벨 중량을 올리고 싶지만 조금 더 익숙해진 다음 ..