안녕하세요! 엄지입니다! 오늘은 공복 유산소 운동을 해야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 공복 유산소 운동이란, 최소 3시간에서 최대 10시간의 공복 상태로 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 제가 다이어트를 할 때 공복 유산소 운동의 도움을 많이 받았는데요. 이 원리를 여러분과 공유하고자 합니다. 많은 분들이 식사를 하고 운동을 해도 된다고 생각하시는데, 오히려 운동에 방해가 됩니다! 우리가 식사를 할때, 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 혈당량이 높을때 분비가 되고, 혈액 속의 포도당을 일정하게 유지시키는 기증을 합니다. 그럼, 음식을 먹고난뒤 인슐린이 가장 많이 분비가 되겠죠. 인슐린이 영양분을 가지고 세포 안으로 들어가야 에너지를 쓸 수 있게 되는데 이 과정이 운동 전..